Fatigué, stressé ou juste envie de prendre un peu de temps pour vous ? Faire un peu de sport, relâcher les tensions tout en prenant l’air… Pensez à allier l’utile à l’agréable en essayant un cours de Yoga sur la plage, devant le coucher de soleil, pour finir votre journée en beauté !

Yoga Sunset

On se dirige vers le front de mer de Saint-Leu au volant de notre voiture Nouloutou. On se gare dans le parking proche du restaurant Villa Vanille pour rejoindre Sara de YogAbondance avec notre matériel. En effet, étant des néophytes, elle nous demande d’emmener un grand drap, un tapis de sport, d’avoir des vêtements souples… ça y est, on est prêt pour 1h30 de cours de Yoga face au coucher de soleil ! Pour info, elle donne également des cours à Saint-Pierre.

Introduction en douceur

Nous sommes les seuls nouveaux d’un petit groupe de 6 yogis, oui c’est bien comme cela qu’on dit ! Le temps est un peu menaçant, mais on décide de tenter notre chance… et on a bien fait ! Le vent et la bruine qui s’étaient invités nous ont épargné pendant la quasi-totalité du cours.

Avant de commencer, Sara demande au groupe si quelqu’un a des petits soucis qui pourraient le gêner pendant le cours. Comme Romain par exemple, qui a un souci au genou et qui ne doit donc pas tenir certaines positions pour éviter de se faire mal.

En effet, les débutants sont les bienvenus car ici, chacun pratiquera en respectant les limites de son corps.

Cours de Yoga à la plage

Une fois tout le monde fin prêt, le cours peut débuter. On commence par de la relaxation. Allongé, on essaie de sentir tout son corps, partie par partie, tout en travaillant notre respiration.

S’en suit une série d’exercices et de postures qui viennent étirer le bas du dos, les lombaires, les omoplates, les cuisses… et faire travailler certains muscles oubliés. Plusieurs exercices nous parlent. En effet, même si on n’a jamais suivi de cours à proprement parler, on a déjà fait un peu de yoga de notre côté en suivant des tutos… merci le confinement ! De plus, les étirements que l’on essaye de faire chaque matin sont largement inspirés du yoga.

Mais il n’y a pas à dire, c’est mieux lorsque l’on est guidé. Sara peut nous dire lorsque la posture n’est pas bonne, les astuces pour ne pas se faire mal. Et puis elle guide notre expiration et inspiration. Sachant que la respiration est la base du yoga, c’est primordial de bien savoir les placer.

Chien tête en haut, cobra, arbre

Vous reconnaitrez peut-être la torsion debout, le chien tête en haut ou en bas, l’arbre… bien sûr il s’agit des appellations françaises. Sara nous donne aussi les noms en sanskrit, la langue du yoga… mais on est encore un peu trop novice pour s’en souvenir.

Bref, on enchaine calmement les différentes postures pour étirer, renforcer le corps et améliorer son ancrage dans le sol.

 En plus de prendre du temps pour soi, on a le droit a de belles couleurs de coucher de soleil. On ne l’aurait pas parié en voyant le temps lorsque nous sommes arrivés !

Le Yoga, c’est quoi ?

Si vous n’en avez vraiment jamais fait, le yoga est en fait la pratique d'un ensemble de postures et d 'exercices de respiration dont le but est d’apporter un bien-être physique et mental.

Provenant d’Inde mais commun à plusieurs époques, le yoga est pour faire simple, la recherche de l’union du corps et de l’esprit, une certaine harmonie.

Les bénéfices du yoga permettent de se renforcer en général, notamment fortifier son dos, mais aussi ses articulations.

Sa pratique permet aussi d’améliorer sa souplesse, sa posture, son équilibre et sa concentration et par conséquence, de diminuer les douleurs, le stress, la fatigue et de mieux dormir. Bien sûr, il ne faut pas faire du yoga n’importe comment, car en poussant trop, on peut à l’inverse se blesser.

C’est pourquoi l’apprentissage avec un professeur comme Sara permet, en tout cas dans un 1^er temps, d’apprendre à « bien » pratiquer le yoga.

 Donc si vous êtes à la recherche d’une activité pour vous faire du bien, pour prendre du temps pour vous tout en profitant de l’extérieur, les cours de yoga à la plage sont peut-être faits pour vous ! Vous testez et on en reparle ?

Infos Pratiques :

Sara de YogAbondance donne des cours d’Hatha Yoga à la plage 2 fois par semaine.

Pour connaitre son planning (il évolue au cours de l’année), n’hésitez pas à la contacter par téléphone au 0693 83 62 16, par email sur yogabondance@gmail.com ou sur sa page Facebook : https://www.facebook.com/yogabondance/

Actuellement, les cours se déroulent (Juillet 2022) à Saint-Leu le lundi et à Saint-Pierre le jeudi à 17h15.

Tarifs :

• Cours 1h30 découverte : 10€
• Cours unique 1h30 : 13 €
• Carte de 5 cours : 60 € (2 mois) - 10 cours : 100€ (valable 4 mois)
• Abonnement semestre : 300 €

Elle propose également des matinées, stages et weekends bien-être, avec au programme : yoga, méditation, initiation au jeune… pour en savoir plus, n’hésitez pas à la suivre !

Publié le 13/07/2022